女人畏寒怕冷当心肾虚女人补肾吃什么好？

by Readers' contributions · 2027年6月13日

肾，乃先天之本。很多人都知道男性肾虚会影响夫妻生活，不仅会导致内分泌失调、畏寒怕冷、长斑等现象，甚至还会让人更容易衰老。然而，因为男女肾虚的症状有所区别。那么，女性肾虚到底会有怎样的症状表现呢？女人补肾吃什么好呢？

女人肾虚的5大表现

1、浮肿+黑眼圈+脸色苍白

很多女人在早上起床后都会发现自己，眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。不少人都以为是因为自己没睡好，没化妆，所以看起来不习惯。事实上，这就是你出现肾虚的表现了。

2、虚胖

几乎每个女人都会有这样的怀疑，自己到底胖不胖呢？却很少会有人把体胖和肾虚联系到一起。其实，有时候发胖的罪魁祸首就是肾虚。

3、更年期提前

一般女性的更年期会出现在50岁左右，然而肾虚的女性往往会较早出现闭经、焦虑、烦躁、多疑等更年期症状。

4、畏寒怕冷

畏寒怕冷是肾虚的典型症状。很多人都有这样的体会，即使别人觉得合适的温度，但总是会让你冷得直打哆嗦，还总是比别人多，只要一着凉就会拉肚子。这都是中医上认为的肾阳虚造成的。

5、血压升高

很多人都不知道高血压竟然与肾虚有关，但事实的确如此。据了解，成年的高血压患者中约有5%～10%的患者，是因肾虚而引起的高血压，通常称为肾性高血压，是继发性高血压的主要组成部分。

女人补肾吃什么好？就选这4大经典菜谱

1、鲜虾烧板栗

鲜虾500g，板栗200g，洋葱1/2个，蒜薹200g，姜1块，盐1茶匙，蚝油1汤匙，鸡精1/2茶匙，豆豉酱50g

步骤：板栗煮熟，洋葱切丁，蒜薹切丁备用。锅里放油，放入豆豉酱和姜片煸炒出香味。倒入虾翻炒均匀。放入板栗，蚝油，盐，少许开水大火炒到虾八成熟。放入蒜薹洋葱翻炒均匀，调入鸡精即可

2、核桃韭菜炒鸡蛋

韭菜100g，核桃仁50g，鸡蛋2个，橄榄油，盐，白糖1g，香油

步骤：韭菜摘洗干净。炒锅倒入少许橄榄油。放入核桃仁小火炸香盛出。在倒入蛋液炒熟盛出。底油爆香葱花。倒入韭菜翻炒。加入盐和糖。然后倒入鸡蛋。加入核桃人翻炒。淋入香油翻炒均匀关火。

3、肉丝炒虫草花

虫草花300g，里脊100g，盐，油，尖椒1个，淀粉1.5g，料酒，胡椒粉

步骤：将鲜虫草花用盐水泡十分钟。锅中做清水，将虫草花下入焯烫几分钟。捞出挤掉水份。尖椒切丝。里脊肉切丝，泡洗干净，挤去水份。加少许生抽，胡椒粉，料酒，淀粉腌几分钟。起锅热油，下肉丝炒熟。下入虫草花。下入尖椒丝，少许盐炒匀出锅。

4、苁蓉羊肉粥

将肉苁蓉洗净，羊肉洗净切片，葱、生姜切粒，待用。将肉苁蓉放人砂锅内，加水适量，煮沸30分钟，去渣，留汁。投入粳米、枸杞、食盐、葱、姜，用武火煮沸后，改用文火煎熬35分钟，以粳米熟烂为度。可供早晚餐食用，有温肾阳，补精血。用治肾阳虚衰，畏寒怕冷等功效。

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