怎样做才能提高精子质量？

   怎样做才能提高精子质量？和女娲健康网一起看看吧。为了更快怀孕，有的夫妻会选择禁欲的方式，还有很多男性认为可通过禁欲提高精子质量，且可以锻炼自己的自控能力。实际上，这样的做法是不可取的。长期禁欲提高精子质量的说法是有误的。不但不容易受孕，还影响夫妻生活的和谐。女娲健康网两性健康专家为大家揭秘禁欲提高精子质量是真是假？

   古人云：“食、色，性也。”性就像吃饭一样，是人类的一种本能，是生理和心理的需要。

　以色列研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏。活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。
生殖学家还表示，长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。比如夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形或导致流产。实际上，这样的做法是不足取的。长期禁欲精子质量会变差，更不容易受孕。 因此，靠禁欲不能提升精子质量。其实，只要坚持健康的饮食、保持充足睡眠、戒烟限酒，3个月精子质量就能变好。

   从生殖生物学角度来看，睾丸中产生的精子形态结构和染色质已基本成熟，但还不具备运动、识别等能力。精子在睾丸内生成后就进入附睾，差不多有一半会在到 达附睾尾之前就老化、分解，进而被吸收。即使精子到达存储和成熟的最佳部位，其生命力维持也会有限，即会逐渐趋向老化。

   长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

   比如夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。显然，想靠长时间禁欲来增加受孕几率，实在是不可取的。

    当然，男人们也不必过于担心，毕竟精子成长只要3个月，如果能改变一些生活习惯养成良好的食疗养生习惯，就能立竿见影地提高精子质量和数量。不过，锻炼强度一定要适中，否则会适得其反。

       以上就是女娲健康网给大家介绍的怎样做才能提高精子质量？