来月经了女性要吃什么?

　　来月经了女性要吃什么?

　　女性朋友每个月总有那么几天痛苦的时候，就是来月经了，这个时候不能过分运动，不能吃太多食物。但是女娲健康网要告诉大家，经期是一个保养的好时机哦，下面一起来看一下经期要吃哪些食物?

　　女性在经期的时候体质较虚弱，所以首先要杜绝一些生冷及油炸食品，平时要注意保暖，让血液维持在一个温度。在经期前一个星期的时候要注意减少充血，饮食要选择容易消化的，富有营养的，比如一些豆类、鱼类等食品，里面有丰富的蛋白质，可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，补充足够的维生素，喝足够的水，也是很有必要的，可以让大便通畅，减少骨盆充血。

　　女娲健康网还要告诉大家，月经来的时候，尽量不要吃甜食，特别是一些饮料、蛋糕等食物，因为容易引起血糖不稳定，加重月经不适感，可以多吃一些高纤维食品，比如疏菜和水果以及谷类、全麦面、糙米等等食品，这些食物可以促进激素排出，增加血液中的镁。

　　在经期的时候，可以在两餐之间吃干果类的食物，比如核桃、腰果等，因为里面富含维生素B群，有足够的蛋白质，在两餐的时候要多吃会一些肉类和蛋以及黄豆，可以补充经期流失的营养素。

　　女娲健康网还要告诉大家经期的时候因为身体流出了大量的血，所以要注意补血，可以多吃菠菜、蜜枣等食物，有利于补血。