我28，社恐，抑郁，神衰，失眠，一个朋友都没有，长期自我封闭从不敢主动跟人交流，现在也没有女朋友，一事无成，虽然内心很渴望与人交流，但是长期的自我封闭，加上脑袋严重不好使，现在想想和人交流都是一件很恐怖的事情，学什么也学不会，跟人说话声音会打颤，不敢对视，脑袋空白，不知道说什么？很怕冷场。我不想这样继续下去了，我的心好累，我该怎么办，求各位帮帮我，我这样活着真的生不如死。