我有点失眠最近吃酸枣仁，但是我的酸枣仁没有完全杂碎有的酸枣仁还有外壳，如果熬汤，没有砸碎的枣仁能不能见药效啊？:

意见建议：最好文火炒一下，有香味即可。平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。