失眠多梦易醒…醒了之后睡不着了怎么办？我一般10点多睡觉，夜里两三点就醒了…醒了就睡不着了…这是为什么呢…我该怎么办啊！！！请提点有建设性的建议～

问题分析：你好，这种情况属于失眠，表现为入睡困难、睡眠中间易醒及醒后难以再次入睡，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，一般是由于生活压力大，精神紧张，睡前考虑事情过多，过度疲劳，经常熬夜，不良的生活习惯等原因造成的。

意见建议：养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前放松心情，用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝杯温牛奶，做一些轻微的活动，晚饭不要吃的太饱，不要做剧烈运动。