我基本上没有哪天不做梦的，好累好累啊，尤其是最近特别的多，而且杂很多时候做噩梦，起来的时候就感觉特别特别累，我朋友说我想多了才会这样，有哪个专业的人士能告诉我这是为什么呢，并且怎么改善，急急急，现在皮肤都好差了，估计是睡眠差导致的，跪求方法啊，多谢了在这。。

问题分析：你好，如果偶尔睡眠质量不好的话不必太担心，如果长期睡眠质量不好、影响白天的正常生活的话，就需要采取一些措施。一方面可以通过自身调节，另一方面可以配合服用点药物。

意见建议：白天可以适量活动活动，增加身体消耗，睡前泡泡脚，可以帮助改善睡眠质量。另外可以配合点中成药调理一下，比如，安神胶囊和复方地府口服液，应该可以帮助你改善目前的症状。