又不能喝牛奶，不知道怎么办才好了

问题分析：上述情况是脾虚失眠的，引起的原因很多，有可能是饮食不规律，精神紧张， 压力大等引起的

意见建议：建议注意三餐规律，避免着凉，避免精神紧张，药物方面可以给予口服健脾丸进行治疗的。