我是精神病患者，最近半年来总是入睡很快，但在半夜醒来，醒了也能很快再入睡。要醒四五次。我现在吃阿立哌唑。以前总手淫，不过已经戒了三年了。肠胃也不好，吃油性大的容易拉肚子。我现在在健身房努力锻炼三个多月了，本以为锻炼身体睡眠能好，可是还是爱醒。药不吃不行啊，我想问一下怎么调整一下，吃点什么食物来疗养，或是做什么运动，阿立哌唑吃了半年了，再吃一段时间能适应吗，睡眠能自己好吗？
问题分析：你好，少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。
意见建议：建议你，失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素。