不安和紧张感已经持续4个月以上，是突发且没有理由地产生，网上查了一下自己可能有点焦虑，然后在亚马逊想找有关类似书籍进行学习改善，因为已经影响到自己正常生活了。以下是我找到有关书籍：《心理学大师·埃利斯经典作品:控制焦虑》和《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》有无朋友能推荐以下关于焦虑改善比较实用书籍。类似心灵鸡汤那类纸上谈兵可以不用推荐了，谢谢！
问题分析：你好！据你说得情况来看出现状态时间不算是太长，可能是最近工作或者是生活上的压力造成的！出现这样的情况不必太紧张放松心情保持平和的心态减缓现在的症状有很大帮助
意见建议：你好！你想了解焦虑症方面的书籍的话你可以看看《远离焦虑》这本书！