如何才能安静睡觉

问题分析：你好，由于现代生活压力大，精神紧张，考虑事情过多，经常熬夜，过度疲劳，以及不良的睡眠习惯造成入睡困难，睡后易醒等情况发生。

意见建议：首先要养成良好的睡眠习惯，保持正确的睡眠姿势，睡觉前放松心情，不要考虑太多事情，不看刺激的书籍或者电视，不做剧烈的活动，用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝杯温牛奶。