我是女生，经历过一段很难受的感情，之后便成天蜗居宅在家天天玩网络游戏，平时不太爱出门，喜欢一个人独处，即使门没关都会感觉很不自在，不太喜欢与人说话开玩笑，别人都说我闷，不开朗，晚上经常失眠，失眠的时候就喜欢胡思乱想，大多数是想曾经的那段感情，有时候，还会心酸到流泪，常常半夜在QQ空间里发内心独白伤感说说，刷屏到一定程度然后默默又删掉，第二天空间在别人看来好像什么也没发生过，这样的心理持续一年了，我该怎么做才能改善