三年前曾经有过三四个月的失眠经历，每天都得三点左右才能睡着，之后慢慢好了，现在也想不起来是怎么好的。这次失眠最初也是晚上睡不着，每天三四点睡着持续了一个星期，吃不下饭，后来看中医，吃中药，感觉不是很有用。因为之前有过失眠的经历，所以这次加深了恐惧感，每天感觉心都很乱，一直在想晚上怎么才能睡着。这个星期变成偶尔一天能入睡稍微早些，偶尔一天就基本一晚上没睡，好不容易有能稍等早睡的一天，结果半夜醒了之后就又开始担心睡不着，心很乱，然后就闭着眼到了天亮。每天承受着这样的精神压力实在太痛苦了，怎么才能让自己顺利的入睡，保持平心静气，我觉得我现在最大的问题就是心理问题，恐惧感实在太大，拜托各位大神帮帮忙，感激不尽。。