失眠了，怎么办

问题分析：根据你描述的情况来看初步诊断是由于压力过大和机体内分泌失调导致的失眠症状。

意见建议：建议你可以在睡觉之前进行泡脚缓解神经的紧张性，还有可以喝一杯牛奶有助于睡眠质量的提高防止失眠的情况。