怎样避免过于焦虑，心情紧张

问题分析：你好，要想克服这种情况需要适当地参加户外活动，适当参加体育锻炼，释放压力。

意见建议：还要多交朋友，多和朋友交流沟通，调整心态，要有自信，焦虑、紧张的心理就会慢慢消失，希望对你有帮助。