请教各位，怎麽样纔可以提高睡眠质量呀，我才24岁，由於平时工作时间不规律，有时需要上夜班，所以睡得迟起的早都是常事，但是睡觉吧又不能马上投入，心神焦虑翻来覆去睡不著，谁知道能很好的改善啊，睡眠不好痛不欲生啊！
问题分析：你好，坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
意见建议：建议你白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
问题分析：你好，坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
意见建议：建议你白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。安静对提高睡眠质量是非常有益的。