我最近几个月晚上睡觉经常失眠，有时会做很多梦。早晨起来感觉很累又不想动，真希望有一些物理保健方法或饮食调节，心理调节也可以。

问题分析：你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。