最近今天也不知道怎么了，经常失眠，一直到凌晨两三点才能睡着，白天又特别困，可是一到晚上就特别精神，导致我白天做事没有效率，这种状况让我太难受了。

问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。