我平时的睡眠质量本来一直都不怎么好。最近这段时间家里面事情又多，所以我现在晚上就经常会失眠，总是躺在床上觉得没有睡意。经常要凌晨才能睡着。

问题分析：你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。