每天不到凌晨12点就睡不着，今天10点钻被窝，又到这个点还没睡～怎样可以调一调呢

问题分析：你好，这种情况是失眠了，引起的原因很多，主要是由于精神压力大，经常熬夜，考虑事情过多，睡觉前活动的太剧烈等。

意见建议：建议：养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，听听轻音乐，做一些轻微的活动。