最近一段时间老是出现失眠。而且失眠的时间有点长有点厉害，让我有点当心。经常一整晚都睡不着觉。出现失眠经常吃安眠药，有一定的副作用。可以做一些什么呢？

问题分析：您好，根据您所描述的。免除了吃安眠药此外还可以适当的做一些运动。可以睡觉之前跳跳舞。做做操。或是泡泡脚都有助于促进睡眠。或者在睡觉之前喝一杯牛奶。要找出失眠的原因对症下药。