我的作息时间一直就很稳定的，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，现在闲下来我晚上还是睡不着，就是睡着也有动静就会经常，严重影响我第二天的精神，有什么方法可以预防吗

问题分析：睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠