男人“不惑”需保养,40岁的男人如何保养?(图文)

　　男人“不惑”需保养,40岁的男人如何保养?(图文)

　　大多数人都认为，40的女人处于更年期的开始阶段，身体和心理状况有较大的变化，需要格外的呵护和保养，但是对于男人而言，在40岁的不惑之年，同样也是一道坎，也经历着不小的变化。或许你会说，40岁的男人正当年，身强力壮、伟岸巍峨，但事实上强壮的外表下身体的健康状况却在急剧下降，同样需要格外的“保养”。下面让我们女娲健康网带你了解一下40岁男人的“保养”方法。

　　保养始于肌肉

　　由于处于一个身体状况相对特殊的阶段，因此对于肌肉的耐力训练、速度训练、力量训练和柔韧训练等训练方式，40岁的男人要慎重选择。此阶段的人要多做些拉伸动作之类的训练，侧重于肌肉柔韧性的保持和加强。而且不宜过度的运动，以免对心脏等器官造成不必要的损伤。常见的可以选择的锻炼方式有：游泳、骑行、慢跑、爬山等。把有氧运动和力量训练等结合起来对于心肺功能和改善新陈代谢、肌肉活动有很好的效果。

　　40岁更应该注意“量”的控制,男人处于某个年龄段就应该做这个年龄段该做的事情不能贪图享受、没有节制，对身体造成损害。在这个阶段男人们应该更多的休息，减少熬夜的频率，饮食注重均衡和营养，减少烟酒的摄入，增加果蔬的摄入。

　　多吃红枣和胡萝卜

　　胡萝卜能给人体补充大量的维生素A，并且对于视力的保护有很好的功效，鲜枣可以为为人体提供充足的维生素C，可以缓解人工作一天积累的疲劳感。为了防止心脑血管疾病的发生，应该在保证体能充足的情况下尽可能少的食用肉类食物，多吃些绿色的蔬菜和水果。

　　只有在日常生活中的细节上多多注意对自己的保养，才会使自己拥有更健康的身体，为以后的幸福健康生活打下基础。