推荐对男性身体健康有利的食物

　　一、香菇：不胜酒力，又好面子，经常饮酒的男性多食用香菇。因为香菇中含有大量的葡聚糖，对肝脏有很好的保护作用。

　　二、西红柿：西红柿的酸味可以帮助蛋白质消化，促进胃液的分泌。食用熟西红柿能够降低前列腺发病率45%。有效地排出血液中盐的成分，同时具有抗癌、降血压等功效。

　　三、牡蛎：不少男性睾丸素分泌减少，造成精子数降低，这都是锌不足引起的。牡蛎中锌的含量非常高，是鸡蛋的30倍。食用后，可以减轻工作压力和精神折磨，减少男性因生活和工作产生的疲劳。

　　四、黄豆：经常食用黄豆，患前列腺癌的几率要比不吃黄豆的人低。男性经常食用黄豆，还可以改善肉质流失，另外，多食用黄豆还可以补充卵磷脂，对提高男性记忆力和学习能力有帮助。

　　五、南瓜子：经常食用南瓜子对改善前列腺肥大有很好的疗效，同时也减少的患者尿频的现象。南瓜子维生素E含量特别高，食用后可以延缓衰老呢。

　　六、胡萝卜：胡萝卜的维生素A含量很高，经常食用后可以提高身体的抵抗能力，还可以抑制细胞恶化。胡萝卜中的钾含量也非常丰富，经常食用可以降低血压，同时还可以预防癌症的发生。

　　七、海鲜：海鲜中的锌含量很高，经常食用可以增强男性的性能力。当男性的身体当中锌不足时，精液就会减少。因此，男性应当多食用一些虾、蟹、蚝等海产品，以补充锌在体内的缺失。

　　八、大蒜 ：大蒜中硒化铅含量很高，具有强烈的杀菌能力和抗氧化作用，被视为防止癌症之佳品。经常食用大蒜可以消除侵入体内的细菌和病毒。大蒜还能促进维生素B1的吸收，它能迅速促进糖类的新陈代谢产生能源，并且消除身体的疲劳。 经常食用大蒜还可以提高免疫力，男性多食用大蒜可以起到强身健体的功能。

　　九、高维生素C食物：食用高维生素C食物，可以让走下坡路的精子充满朝气和活力。奇异果、橘子、草莓、青花椰菜、芦笋等维生素C的含量非常高，男性食用后可以帮助肾上腺皮质素的分泌，同时还可以减轻生活和工作中存在的压力。

　　十、全麦面包：男性要想解压，食用B1、B2、B6、B12等B族维生素是非常必要的，还有烟碱酸和叶酸等也很重要。经常食用B族维生素含量高的食物，可以维护神经系统的稳定性，同时还能增加机体能量的代谢，非常有助于对抗生活和工作中存在的压力。比如糙米、胚芽米、全麦面包等，这些食物中B族维生素含量非常丰富 。经常食用可以让机体缓慢的释放能量，同时起到镇静的作用。

　　十一、深海鱼：由于压力大，男性患中风和高血脂的年龄越来越低。经常食用一些深海鱼，对预防心脏病、高血脂、中风等疾病很有帮助。

　　十二、绿茶：绿茶中维生素C含量很高，是其他茶叶中所没有的。可以预防感冒，是滋润皮肤的营养素。可以防止老化，提高机体的免疫能力，同时还具有利尿和消除压力的功效。另外，绿茶中还含有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

         以上女娲健康网给大家介绍的有利于男性养生保健的食物都记住了吗 ？