女人补气补血 七种美食让你身体健康气血充沛

　　女人补气补血是必不可少的，女人缺乏血容易脸上苍白、头晕目眩、肢体麻木、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等这些都是缺乏补气补血，因此女娲健康网要告诉各位女人,补血,先,补气,7款,美食,让你,气血,充足

　　水果奶油

　　材料：低筋面粉90克、鸡蛋3个、黄桃1个、苹果1个、梨1个、葡萄50克、石榴1个、细砂糖95克、糖粉10克、柠檬汁3滴、淡奶油200克

　　做法：

　　1、分离鸡蛋黄、鸡蛋白，30克细砂糖加入鸡蛋黄中搅匀至糖完全融化

　　2、鸡蛋白加入柠檬汁，分三次加细砂糖，打至干性发泡

　　3、取1/3鸡蛋白加入鸡蛋黄糊中切拌均匀，再倒回蛋白中，快速切拌均匀

　　4、过筛的低筋面粉分次撒于蛋糊表面，轻轻翻抖至均匀

　　5、将蛋糕糊装入裱花袋，用圆形花嘴在铺有锡纸的烤盘上挤成相连的带状，轻撒上糖粉，稍稍放置待糖粉溶化后，再次撒上

　　6、烤箱预热200度，中层，烤8-10分钟，至表面上色

　　7、同法用圆形花嘴在铺有油布的烤盘上挤成一个圆饼烤制，冷却后的蛋糕，按模具切成需要的大小

　　8、把苹果、梨、葡萄、石榴、黄桃洗净，切颗粒，圆模做底，手指饼干围边

　　9、淡奶油加细砂糖打至8-9成发(比较坚挺，保持花纹的程度)填入打发的奶油、水果，如此反复，至蛋糕表面用鲜果切块装饰，脱模，用丝带系住蛋糕即可

　　功效：保护肝脏、健脑益智、软化血管、防治贫血

　　盐菜毛豆米

　　材料：毛豆150克、小白菜100克、五花肉100克、红椒1个、食盐1.5勺、香油少许、植物油1.5汤匙

　　做法：

　　1、毛豆米洗净，红椒和五花肉分别切细丁备用

　　2、小白菜切碎，加一勺盐腌20分钟左右

　　3、把腌好的小白菜挤干水分

　　4、热锅放少许植物油，下五花肉丁煸炒至表面略显金黄

　　5、倒入毛豆米炒至断生后再加红椒丁和挤过水的白菜末略炒，加盐调味后淋少许香油起锅即可

　　功效：强身健体、消食开胃、补气益血

　　荔枝虾球

　　材料：虾300克、荔枝300克、食盐1小勺、鸡精1小勺、姜1块、料酒1小勺、淀粉1小勺、胡椒粉1小勺、植物油适量

　　做法：

　　1、荔枝去皮、去核，大虾去头、去皮 、去尾成虾仁；在虾背切一刀，去除虾线，冲洗干净

　　2、虾仁中加入盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟；锅中注入油，爆香姜丝

　　3、下入腌制好的虾仁，煸炒均匀

　　4、倒入荔枝快速翻炒均匀，加入鸡精调味即可

　　功效：安神助眠、补气益血、增强抵抗力

　　木瓜雪儿炖牛奶

　　材料：木瓜1个、银耳半朵、牛奶200克、冰糖20克

　　做法：

　　1、银耳去掉硬质部分，浸泡待用，把木瓜去皮切丁，待用

　　2、把浸泡好的银耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在炖盅，盖上盖子，放在大锅里炖30分钟

　　3、倒入200克牛奶，盖上盖子再炖15分钟即可食用

　　功效：保护肝脏、健脾补气

　　茄汁牛腩

　　材料：牛尾800克、西红柿4个、食盐1茶匙、姜5克、料酒1汤匙、生抽2汤匙、葱白1段、植物油2汤匙、酱油膏2汤匙、白糖1/2茶匙

　　做法：

　　1、牛尾洗净切段，入冷水锅加料酒焯水

　　2、牛尾焯水后温水洗净，入高压锅加生姜和葱段，上气后转小火焖30分钟，自然解压后盛出

　　3、番茄去皮切块，炒锅倒植物油煸至番茄出红油，倒入软烂的牛尾

　　4、加入酱油膏、生抽、白糖和盐，酱油膏和生抽都有咸味，盐一定要适量加入

　　5、冲入炖牛尾的原汤，大火煮沸

　　6、转中火炖煮15分钟，锅中汤汁浓稠即可出锅食用

　　功效：祛斑祛痘、补气益血、延年益寿

　　黄瓜拌豆皮

　　材料：黄瓜1根、豆腐皮1大张、食盐1小勺、酱油1小勺、蒜4瓣、香油数滴、白醋1小勺

　　做法：

　　1、干豆皮用温水泡发

　　2、黄瓜洗净切丝；大蒜捣成蓉，倒入酱油、白醋、香油、盐调成拌汁

　　3、豆皮捞出控水；将汁浇到豆皮上，拌匀装盘即可

　　功效：养肝护心、软化血管、防治贫血

　　桃胶银耳羹

　　材料：桃胶15克、银耳半朵、枸杞子1小把、冰糖5克、水1200毫升

　　做法：

　　1、将15克桃胶放水中泡发一晚

　　2、泡发后的桃胶有些小黑点儿剔除备用

　　3、银耳提前泡发上1小时，上锅先炖1小时

　　4、加入泡发的桃胶，继续炖30分钟

　　5、加入些许枸杞子和冰糖，再焖五分钟，起锅即食

　　功效：保护肝脏、补气益血、美容祛斑