孕妇的睡眠不好怎么办?

　　孕妇的睡眠不好怎么办?

　　宝宝是人类传承的希望，每个家庭的希望，是每对父母爱的结晶，在每位准妈妈身上都会看见幸福的笑容。

　　可是怀宝宝虽然幸福可同样也是非常辛苦的。准妈妈会因为怀宝宝的原因，不由自主的脾气变得焦躁不安，前期还会孕吐，睡眠质量下降。几番折腾下来不止准妈妈们体重下降，宝宝们在肚子里的日子也不好过。

　　孕吐在过了前2-3个月症状会减退，可是睡眠质量不好的情况会随着宝宝一天天在妈妈肚子里的发育，变得越来越严重。那怎样才能帮准妈妈们改变这个问题呢?女娲健康网教你几个小妙招。

　　第一，睡前可以让你的家人陪你散散步。适当的运动可以帮助准妈妈们跟好的睡眠，当然前提是有家人陪同，且不能剧烈运动。

　　第二，睡前用温水泡泡脚，揉揉脚心。这样可以使准妈妈身心放松提高睡眠质量。

　　第三，准妈妈们睡前可以梳梳头，促进一下血液循环，增加你的睡眠质量。基本所有准妈妈都有一头乌黑的长发，其实个人建议还是改短发的好，因为长发越往后约会成为你的负担。

　　第四，准妈妈们睡觉的时候可以采取侧卧。这样可以减轻宝宝带给你的压力。同时准妈妈们还可以在脚部垫高，或者放一个枕头在腰部。这些对缓解宝宝带给你的压力。

　　孕妇的睡眠不好怎么办?希望女娲健康网以上的总结对准妈妈们有帮助!