女性怀孕期间，吃些什么好?吃柑橘补充维生素

　　女性怀孕期间，吃些什么好?

　　孕妇的饮食受到了全家人的关注，那么孕妇究竟应该吃什么，也许大家都有自己的看法，但是一些有害的食物还是要避免，女娲健康网现在就要告诉大家，孕妇在孕期吃些什么可以补充足够的营养。

　　孕期的时候最好多吃一些全麦制品，比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。北方人早餐的时候可能喜欢吃烧饼、油条，如果可以麦片粥既很好，可以保持一上午都精力充沛，还可以降低胆固醇，防止一些孕期的并发症。但是一些精加工的麦片最好不要食用，要吃就吃一些天然的、没有添加剂的麦片最好。还可以添加一些花生米和葡萄干或是蜂蜜作为调味。如果孕期反应比较大的话，可以选择全麦饼干类的小零食作为充饥，也可以补充足够的铁和锌。

　　女娲健康网要告诉大家，孕妇要摄取大约1000毫克的钙，所以每天要喝3杯脱脂牛奶才能满足这种营养需求。酸奶也是不错的选择，里面的钙和蛋白质也很充足，有利于胃肠道的健康。

　　水果也是孕妇不错的选择，特别是经济而又实惠的柑橘，富含维生素C和大量的纤维，女娲健康网告诉大家，孕妇吃柑橘可以保持体力，香蕉也可以给孕妇提供能量，缓解孕妇的疲劳。但是在这里告诉大家，水果虽好，不要把水果作为正餐来吃，如果那样的话会导致体内血糖升高，容易发生妊娠期糖尿病。