警惕8个高压症状 推荐六种解压的方法

　　当代女性都是女强人，承受着来自家庭、职场的压力。都市女性白领表面光鲜，但内心深处却有着不为人知的痛楚，顶着高压无处释放。因此女娲健康网要告诉各位警惕8个高压症状 推荐六种解压的方法。

　　1、怪梦

　　压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

　　2、痛经

　　哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

　　3、反胃

　　压力会导致女性胃部不适，反胃可能是担忧过度的“副产品”。 让温水流过手指，可有效缓解压力导致的反胃症状。

　　4、龋齿痛

　　压力可以导致女性龋齿痛发作。因为压力大会导致睡觉磨牙，甚至白天磨牙。

　　5、皮疹痒

　　压力会导致女性在腹部、手臂或脸上出现红点或荨麻疹。深呼吸有助于瞬间减压。

　　6、肌肉僵

　　在突如其来的压力面前，女性往往会出现颈肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同时轻轻转动脖子并轻揉肩膀都能缓解。

　　7、牙龈出血

　　巴西研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。

　　8、偏爱甜食

　　宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

　　当身体突然出现以上症状，女性应该提高警觉，正视自己的压力，释放压力。摆脱压力的方式数不胜数，小编为大家推荐六种解压的方法。

　　衣

　　a、睡前换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

　　食

　　b、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白

　　高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　c、平时多吃富含钙、镁、锌、色胺酸、维生素B群和醣类（碳水化合物）六种营养素的食物。

　　住

　　d、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　行

　　e、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　f、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

　　关注身体细微变化，尽情释放生活给予你的压力。如果大哭能够助你解压，那就狠狠地流一场泪；如果吃甜食能够帮助你解压，那就让自己任性一次。心疼自己，你只是一个需要疼爱的女人。