女性美容抗衰老应该多喝粥，推荐养生粥食谱

4种女性抗衰老美容粥食谱

　　一、核桃粥

　　原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖 

       做法：

　　1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

　　2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

　　3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

　　功效：核桃―《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

　　二、脊肉粥

　　原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒

　　做法：取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。

　　功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。

　　三、芝麻杏仁粥

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁

　　做法：

　　1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

　　2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

　　3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

　　功效：燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

　　四、胡桃粥

　　原料：胡桃、粳米

　　做法:胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。

　　功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。

       女娲健康网给大家介绍的4种女性抗衰老美容粥食谱给大家介绍的很清楚，它的做法与功效可能写的简单了点但是应该都能看懂吧，希望本文能帮到大家。