推荐适合女性产后瘦身的健康方法

　　产后瘦身还得这么做？还记得曾怀着宝宝还大秀腹肌的“马甲线妈妈”吗?据《每日邮报》消息，上周五，她的宝宝出生了。这位来自澳大利亚布里斯班的“马甲线妈妈”邓肯是一名模特也是健身专家，曾入围2009年澳大利亚环球小姐的决赛。其实这位妈妈的做法是值得每位准妈妈学习的，很多的准妈妈在产后非常的肥胖，而肥胖对于产妇来讲危害其实非常的大，那么，在产后有哪些健康的瘦身方法呢?今天 女娲健康网给大家推荐适合女性产后瘦身的健康方法。

 

　　

 

　　方法一：坚持给孩子哺乳

　　

　　新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。

　　

　　方法二：产后运动

　　

　　新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部等。

　　

　　一、呼吸运动

　　

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　

　　二、举腿运动

　　

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　

　　三、胸膝运动

　　

　　这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

　　

　　方法三：补中有减

　　

　　新妈妈们产后身体水分变多多，有些人便利用热气蒸发水分，以此来达到减肥的目的，这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分，水分维持了器官的正常运作，失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖。

　　

　　产后瘦身的方法非常的多，只要产后的妈妈运用得当，一般是可以有效的瘦身，如果不及时减肥的话，对于产后妈妈来讲是非常痛苦的，因为它不但影响了产后妈妈的身材，更影响了产后妈妈的健康。

       以上就是 女娲健康网给大家推荐的适合女性产后瘦身的健康方法。