详细解读道家三字经的养生保健秘籍

　　现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。下面女娲养生网就详细解读道家三字经的养生保健秘籍。

　　一、健康三字经。
　　天地间，人为贵；求延年，福相随。

　　精气神，人三宝；凡养生，须有道。

　　讲平衡，是根本；求适度，乃核心。

　　欲长寿，先养性；重修德，美心灵。

　　献爱心，助贫弱；品格馨，仁者寿。

　　知足者，贫亦乐；不知足，富尤忧。

　　远污染，近绿色；重环保，人有责。

　　养良习，戒嗜陋；不吸烟，酒适度。
　　家和睦，万事兴；亲情贵，益身心。

　　善饮食，百顿香；胡乱吃，一顿伤。

　　食多样，谷为主；少荤腻，多果蔬。

　　粗细粮，吸收好；相搭配，营养高。

　　日三餐，须定时；忌过饱，七分宜。

　　食疗好，花钱少；饱口福，胜良药。
　　活到老，学到老；不糊涂，勤动脑。

　　人至老，莫畏老；忧愁多，催人老。

　　不讳疾，勿忌医；随季令，增减衣。

　　多保暖，莫受寒；睡眠好，精神旺。

　　勿熬夜，脏腑安；常锻炼，人添劲。

　　人之体，分阴阳；善调和，寿而康。

　　节饮食，均营养；多样化，口味香。

　　慎起居，适炎凉；好睡眠，宽心房。

　　耳静洗，目远放；手灵动，步经常。

　　学不厌，兴趣广；常用脑，精力旺。
　　茶闲品，酒浅尝；性恬淡，名利忘。

　　能容肚，莫愁肠；身清白，胸坦荡。

　　理通达，情深长；贵知足，乐未央。

　　平常态，笑开朗；御疾病，逞刚强。

　　护身健，养心壮；神逍遥，气昂扬。

　　二、老年养生保健三字歌。
　　离退休，新起点。发余热，多贡献。

　　儿女事，少烦忧。处邻里，和为先。

　　论饮食，轻盐糖。少饮酒，忌抽烟。

　　作与息，有规范。动不辍，常锻炼。
　　与人友，重情感。宽待人，责己严。

　　无奢望，勿比攀。知足乐，寡欲安。

　　诗书画，琴棋观。弄花草，垂钓竿。

　　坦荡荡，心无憾。乐融融，颐天年。

　　心胸宽，人快活。心胸窄，忧愁多。

　　乐陶陶，精神好。烦躁躁，要病倒。

　　愁一愁，白了头。恼一恼，容易老。

　　永乐观，通七窍。笑一笑，十年少。 　
　　活到老，学到老。听新闻，看书报。

　　勤动笔，多思考。头脑灵，精神好。

　　吃杂粮，营养高。鲜果菜，活血脉。

　　不贪睡，不过饱。早和晚，走几遍。

以上就是女娲养生网的介绍。