推荐气功自我控制疗法

  今天女娲养生网给大家推荐气功自我控制疗法。气功自我控制疗法是张明武根据道家传统气功《灵宝毕法》的“匹配阴阳法”,博采医家、儒家、佛家、民间的气功精华,以及吸收十几年来练功经验创编的一种医疗气功。自控本意有三:一为调心、调息、调身。二为对自己的性格、习惯、嗜好作合乎生理卫生的自我调控,以截断病源。三是要发挥主观能动性进行自我调节。本功法在防治癌症、疑难病、慢性病方面有一定的治疗效果。

  【功法操作】

  一、气功自我控制疗法的基本功法

  1.起式

  (1)松静站立式:

  两脚开立与肩宽,膝微屈,不过脚尖,两膝向外开再向内略合为圆裆,松腰落胯,收腹提肛,悬顶勾腮,合唇舌舔上腭,目微闭,含胸拔背,垂肩松肘,虚腋松腕。重心在两脚之间,呼吸自然,意守丹田。

  (2)三嘘吸式:

  双手重叠(男左手在下,右手在上;女反之),大指方下的鱼际穴放在肚脐上,手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田。嘘气时舌从上牙龈移向下牙龈。嘘气要柔、细、匀、长,同时双手轻按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝头略超过却尖的程度。嘘气后勿起,双手抬起,恢复舌舔上牙龈,用鼻腔吸气。吸气后,从下蹲式起立,并进行自由呼吸,开始做第二次嘘吸。如此共做3次嘘吸。

  (3)三开合式:

  双手在丹田处变为手背相对,手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平线外开,开至离胯半尺处停止。同时意念腹部开扩之意。手掌划弧,手心向内(大指在上,小指在下),向中心线内合,合到两掌指相接后停止。同时意念也向腹部集中。如此开合3次,不配呼吸。

  2.强肾法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  先出右脚,脚跟着地时用鼻一吸,脚掌落平时再一吸,再出左脚,脚跟着地时用鼻一呼,脚掌落平时不吸不呼。出右脚同时,左手从体前划一立弧,手心向体内,手掌中的劳宫穴对准膻中穴,左手靠近身体,在右脚落平的同时,沿任脉向下导引至丹田,划平弧至环跳穴。

  出左脚同时,右手从体前划一立弧,动作同左手操作,方向相反。出右脚时,头、腰从右向左转动,出左脚时,头、腰自左向右转动。两吸一呼要短促稍用力。步速每分钟50至60步,共行走20分钟。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  

  3.强肺法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  此功四步为一组,先出右脚,脚跟着地鼻吸一次,脚掌落平时再吸一次。第二步也是二吸,第三步脚跟落地用鼻一呼,脚掌落平时不吸不呼。在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。第四步不配呼吸。摆臂、转头、带腰,姿势同强肾法。如此循环走下去,步速每分钟50至60步,连续走20分钟。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  4.强胃法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  出左脚,脚跟着地,左脚逐渐落平。右手手心朝下,从体前升起至右耳上方10cm处翻掌向上,成虎爪状,意如摘物。同时左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一坛口,两掌上下相分。右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并无形体动作。摘一次未够着,再摘一次又未够着,再摘一次。

  摘3次的同时,身体向右转。小腹随摘挑的动作而向内收缩,以达到活跃脾胃的作用。身体重心逐渐前移。右手在上,翻掌向下,劳宫穴对着百会,左手在下,变掌上翻,掌心朝上,与右手遥相对应,形成两掌相合。右手随之向下导引,离面部和身体近些,好似捋髯。

  右手至膻中穴时,重心向前移动,左手开始向上启动,手心朝下,从体前慢慢升起。右手至丹田时,重心完全移至前脚。然后上右脚,左手上举呈摘物状,右手在右胯外呈抓坛状,三个动作同时完成。手在上方时,重心在两脚之间。配合两手一升一降的姿势及两脚一虚一实地慢慢行走,头、腰随之左右自然转动。

  以每分钟行走2~3步的速度行走20~30分钟即可收功。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  5.强肝法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  此法操作基本同强胃法,但有如下不同:手在胸前上升动作,仍恢复到强肺法的高度。步行速度和动作幅度都稍小于强胃法,步行速度降至每分钟约为迈50~55步之间。呼吸量与呼吸强度也均小于强胃法,在呼吸强度上,要控制到只自己能听到风声就可以了,不应过强。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

  (3)收式:同强胃法。

  6.强心法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  采取降低动作幅度的强肾法形式。即步法身法与强肾法一样,动作速度放慢为每分钟约迈45~50步。动作势子缩小到手臂摆动在胯与丹田之间。腰和脖子以放松为主,其转动不宜过大,但也不能不转动而出现发僵的状态。

  (3)收式:同强肾法。

  

  二、气功自我控制疗法的对症功法

  1.消炎止痛法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  先出左脚,第一步吸、吸,第二步吸、平(平为不吸不呼),第三步呼、呼,第四步为呼、平。如此反复走下去。同时两掌掌心向内,立掌微侧下。出左脚时,右手经丹田、膻中穴,在右腹前向上右外侧划圆弧,到右胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。

  出右脚时,左手经丹田、膻中穴,在左腹前向上左外侧划圆弧,到左胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。如此操作20分钟,步速每分钟60~70步。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  

  6.抗癌法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:动作基本与强肾法同,泄法起步,先出左脚,两步为一组,一步吸呼,再步吸呼。步速每分钟40至60步,连续走20分钟。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  【主治病症】

  一、高血压

  以降压法练功,常可取得意想不到的效果。

  二、肺气肿

  以气功自我控制疗法的基本功法和强肺法锻炼,有明显效果。

  三、肺癌

  以气功自我控制疗法的基本功法和抗癌法、强肺法锻炼,有一定效果。

  除上述病症,还可治疗风湿性心脏病、心肌梗塞、冠心病、青光眼、肺心病、慢性胃炎、胃下垂、肺不张、乳腺癌、食道癌、鼻咽癌(放疗后)、便秘等。

  【注意事项】

  1.松静自然、意气相随、动静相兼、上虚下实、火候适度、循序渐进。

  2.选择一种功法进行学练,不要见异思迁,不要把时间花在苛奇求新上。更不能几种功法同时练,避免造成气机紊乱。

  3.掌握好自己的情绪,切勿生气暴怒或过度忧思悲伤。

  4.练功前排除大小使,松开衣领和腰带,穿平底鞋,吃饭不宜过饱,应以清淡食物为主,多吃蔬菜。

  5.妇女经期不能用腹式呼吸,不要意守身体下部。节制性生活。

  6. 要做到三稳,即起式要稳,功法要稳,收式要稳。

以上就是女娲养生网的介绍。

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