阳虚体质的人怎样养生?

　　有些人就算是处在温暖的春夏季节，有时候自己的手脚也免不了冰凉，总感觉体内有股摄人的寒气在流动，有这种症状的人多半是阳虚体质，阳虚体质的人脸色比较苍白，怕冷耐热，身体容易浮肿，阳虚体质的人怎样养生?下面我们就和女娲健康网一起来看看吧！
　　阳虚体质特点：

　　形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠冰冷、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按或身面浮肿、小便不利或腰脊冷痛、下利清谷或阳痿滑精，男性遗精，女性白带清稀宫寒不孕或胸背彻痛、咳喘心悸或夜尿频多、小便失禁，性欲衰退等。阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬。

　　阳虚体质产生的原因：1.产前一盆火，产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。2.幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。3.过度的性生活。4.不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚。5.和工作环境有关系。如(冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等)。6.和饮食有关，小时，挑食偏食，营养达不到要求，加之缺乏锻炼，造成身体体质差，而又不及时调整休养。

　　阳虚体质养生原则：

　　祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

　　阳虚体质养生方法：

　　精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

　　以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，亦不能贪凉，不要让电扇直吹，空调温度不要太低，注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空调房中最好穿长筒袜子，或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹，亦不要在树阴下停留过久。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

　　春夏养阳，夏天

　　加强体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　　不要熬夜，晚上不要超过11点都不睡觉，冬天最好10点以后要入眠。

　　饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如金匾肾气丸、栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜;少吃蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子;忌吃新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。

　　如要药物养生，可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

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