养好脾胃一身轻松！

　　养好脾胃一身轻松！和女娲健康网一起看看吧。脾是人体中消化排毒的重要器官，无论是胖子还是瘦子，脾胃功能的强健与否会直接反应在脸上，脾不好会导致人体虚胖或者是营养不良，所以日常生活我们可以学些养脾胃的小技巧，下面来跟着中医学学吧。
中医认为脾主运化，是指脾有吸收、运化、输布水谷，供给全身营养，并有促进水液代谢的作用。脾主运化包括运化水谷和运化水湿。 

　　瘦子脾不好，多是「运化水谷」的功能不好。食物不能很好的消化吸收，脾失「健运」，于是容易腹胀、腹泻、倦怠、消瘦、营养不良。

　　胖子脾不好，多是「运化水湿」的功能不好。这是指脾在运化水谷的同时，还把机体所需要的水液运送到周身各个组织中去，以发挥其滋养濡润的作用，再把代谢的水液下输给肾，经过肾的气化作用由膀胱排出体外，不致水湿停聚，从而维持着人体内水液代谢的平衡。

　　水湿停聚则为痰，《病机十九》中有「诸湿肿满皆属于脾」，湿热痰湿体质的人，必然脾虚。很多人减肥不吃饭，伤了脾，越减越肥，不可取。老不好好吃饭，脾胃的功能下降。体内的湿加重，人往往虚胖。

　　脾主肌肉，养脾就是养身材，脾好，身体才能运化吸收优质的营养，长出好的血肉。脾不好，运化不佳，身体里就会有很多垃圾堆积，周身都不清爽，很是累赘。养脾，三件事足矣! 

　　第一口饭嚼49下

　　过食伤脾，现在很多人吃东西不知节制，总是不留神就吃多了。不管是小孩子还是大人，很多不舒服都是因为积食而引起的。吃饭最好七分饱，这个很难掌握，教你个小窍门，只要第一口饭认真咀嚼49下就可以了!

　　第一口认真咀嚼后，之后每口饭都不好意思囫囵吞，饭量也会变成之前的一半，也不会饿(男生亦如此)。充分咀嚼，能让脾胃少许多辛苦，工作效率更高。坚持半个月，体重会有明显的减少。

　　调理脾胃

　　这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

　　直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

　　心得：

　　做个动作看似简单，用心做，其实有些辛苦。关键在于力在掌根，上撑下按，能感受到身体里的筋撑开，气血变通畅。多做几遍，面色都会好很多。

　　禁忌：孕妇禁用。

　　敲打小腿脾经

　　敲打小腿脾经性价比非常高，往往立竿见影，水肿的情况可以在三天内得到改善，看上去瘦很多。有时候会打嗝放屁，也不用惊慌，是身体正常的反应。

　　小腿脾经上有五个重要的穴位：阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴、商丘穴。平时用空拳敲打小腿脾经，可以重点敲打这四个点。如果找不准，也不用记得很详细，就顺着胫骨内侧边缘敲打即可。哪里痛，就多揉揉。

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