这辈子完了，失眠焦虑离不开药物了？怎么办

问题分析：你好，理解。这种情况持续多长时间了，睡眠不好有诱因吗？在医院诊断的焦虑症吗？心理指导：首先白天要户外运动，健身，郊游，爬山，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合，控制午睡时间，晚上，要放松训练，不喝浓茶咖啡，不玩手机，不看刺激视频，保持环境安静，体位舒适，晚上不熬夜。