我平常吃饭也不多，但是就是长肉

问题分析：你好，这个情况下可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。

意见建议：关键是需要多参加体育锻炼的。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。