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对人有恐惧感了，无法和别人沟通，需要怎样才能解决这些问题？
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· 2018年3月15日
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刚刚在半睡半醒的状态下出现幻觉。一开始是自己的大学宿舍里，室友都在说话，后来热醒了知道是在做梦。然后又睡着，梦又继续，但我知道不是真的，但是所有的感觉都很真实，听觉，触觉，视觉，都觉得是真的，我想睁开眼睛可是睁不开，还感觉到一个室友拉我的手让我起来，很真实很真实，但我又是有点清醒，知道这不是真的，我就使劲挣扎着睁开了眼睛，现在才清醒了。这是怎么了？是幻觉吗？昨晚睡得很晚，早上又醒了好几次，因为男朋友家里出事了，一直牵挂着他，一直没好好睡。
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为什么我调节不好心态，改变不了自己，我不想抑郁下去了，不然可能又要自杀了，我该怎么办
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