如何预防才是最好呢?

问题分析：更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，失眠，健忘，烦躁等症状。

意见建议：睡觉前放松心情，不要考虑太多事情，可以用温水泡泡脚，做一些轻微的活动，听听轻音乐，喝杯温牛奶。