您好，医生，我今年19岁，最近2,3个月，为什么我每天都难以入睡，翻来覆去好久才能睡着，以前没有这种现象。并且记忆力严重下降，健忘。

问题分析：失眠 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起”入睡条件反射”；

意见建议：对失眠要有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。应注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。