我独自一人回到老公的老家生孩子，孩子生下来后因为黄疸偏高花了很多的钱，婆婆就老是怪我，让我的心情一直都很低落，后来一度得了产后抑郁症，去看了医生后得到了一定的帮助，但想自己调理好自己。

问题分析：你好，1.首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。2.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。