怎么才能很快入睡

问题分析：你好，不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

意见建议：建议你在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章试一试。