我很累，但是睡不着，怎么办

问题分析：良好的夜间睡眠才能保证更好的体力精力恢复，导致睡眠质量不好的原因有精神压力、环境、疾病因素等。

意见建议：你好，平时生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。可以在睡前喝杯牛奶或者吃一个苹果，卧室要安静、舒适。