如何缓解紧张焦虑情绪？

问题分析：您好，根据表述，你可以排除不良情绪，不要沉迷于不快的环境当中，可以深呼吸。自我安慰。

意见建议：必要时到医院看心理医生进行专业治疗治疗期间避免受到不良刺激，祝早日康复。