我是一个学生前两年非常宅根本没有出去玩到了现在同学会的我都不会烧烤我也不知道该怎么烧到ktv我也不知道怎么唱还很怕羞而且经常心情突然不好很自卑怎么办

问题分析：您好这种情况不排除轻度心理疾病如社交恐惧症等等，一般慢慢就会适应，放松心情改善睡眠。

意见建议：建议多与人交流，释放压力放松心情，保持积极乐观心态改善睡眠。当地医院心理卫生中心心理辅导。祝早日康复。