本人经常失眠，晚上有动静醒来要几个小时才能入睡，有时甚至到天亮，有时半夜虚汗惊醒，满身是汗？？？求高手解救

问题分析：你好，对于长期失眠的人来说，每天进行适当地体育锻炼如跑步、打羽毛球、跳绳等，可以缓解失眠的症状。

意见建议：睡前喝点酸枣仁粉，有助于改善睡眠质量，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。希望对你有帮助。