最近经常失眠，请问有什么办法提高睡眠质量吗？

问题分析：你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，失眠最主要是由于内分泌失调，生物钟不规律，心情不好导致。

意见建议：建议，首先调整自己的心情，保持平静的心态，规律生物钟，按时睡觉，按时起床，中药调节内分泌。