最近半年经常失眠，入睡后辗转反侧，难以入睡。往往会胡思乱想，难以控制。还会在深夜经常梦醒，睡眠质量很差。

问题分析：就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣 仁粥,莲子粉粥等.

意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活 动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。