我是一个中学生，充足的睡眠是学习的保障，可我现在经常失眠，求高人指点

问题分析：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止

意见建议：分散注意力睡前切勿喝咖啡睡觉前冲个热水澡睡觉前停止锻炼保持卧室的温度睡觉前停止进食