近段时间以来，晚上我总是睡不好觉，老是会有失眠的现象出现，白天的时候又困的不得了的感觉，让我的生活过的是一团糟。精神也很不好，导致自己的脸色也很不好看。

问题分析：你好，足部保暖，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室