自己在晚上总是没有办法睡好觉，及时是睡着了，也会在夜里不停的醒，做梦很多。早上起来没有精神，还总是很累。同事也介绍了几种治疗失眠的方法，效果不是太好，失眠怎么调理才可以正常睡觉？

问题分析：你好，失眠切忌不要经常熬夜，因为人在每天晚上十一点到凌晨三点之间是肝胆排毒的最佳时间。一定要熟睡，早睡早起对身体是非常有帮助的，一定要养成良好的睡眠习惯。睡觉的时候可以把双手放在小腹之上，然后把注意力集中到小腹，默默的数数，这样可以有效的入睡。而且还有瘦腹部的功效。常常吃一些红枣、玉米等补血补气的食物，有助于人们的睡眠。因为失眠的人往往是气血不足者。